Autor Martina Benáčková

O autorovi

Jsem expertka na zdravý pohyb, autorka projektu Pohyb na předpis a autorka e-booku Jak najít motivaci cvičit. Pomáhám lidem najít vhodnou aktivitu k jejich zdravotnímu stavu, motivuji je aby byli fit a převzali zodpovědnost za svoje zdraví. Protože zdraví je to nejvíc, co máme.

Bezlepková dieta mi zlepšila Crohnovu nemoc

Takhle to začalo. Rapidní úbytek na váze, bolesti břicha, křeče, žlutý hlen ve stolici, průjmy. Plyny, které ze mě vycházely by se daly přirovnat k těm nejzákeřnějším chemickým zbraním hromadného ničení. Připadala jsem si opravdu velmi sexy. Zduté vypouklé břicho, vyrážka na stehnech a na pažích, neustálá únava, vyčerpanost. Moje nemoc se zhrošila, i když...

Crohnova nemoc a pohyb

Pro současnou společnost je Crohnova nemoc nevyléčitelné onemocnění způsobené z části genetickými vlivy a z části životním stylem, stravou a spekuluje se o dalších vlivech mikroorganismů a antibiotik. Je to zánětlivé onemocnění střeva. Já bych dodala celého organismu. Asi vás trochu šokuji. Nevěřím, že tato choroba nejde vyléčit nebo alespoň zastavit. Já si nemoc koriguji...

Jíst zdravě nebo cvičit?

V médiích koluje informace, že 70-80% celkového stavu dělá výživa a 20-30% dělá cvičení. Jak to tedy je. Znmená to, že se nemusíme hýbat, a když budeme jen správně jíst, tak budeme hubnout? V západním světě jsme se naučili všechno rozdělovat. I k lékaři jdeme pokaždé jinam. Jinam s plícemi, jinam se srdcem a jianam...

Jaký pohyb je zdravý

Jaký pohyb je zdravy? Ten který nás baví! Lidé často utrácí spousty peněz za zbytečnosti. Například si kupují rotopedy, aby na nich jeden měsíc jezdili, druhý měsíc na nich nutili jezdit někoho jiného, třetí měsíc na ně věšeli prádlo a čtvrtý měsíc je schovají do ložnice. Je to i váš případ? Stejně často si lidé...

Pohyb na předpis? Cože?

Jako, že lékař předepíše pohyb stejně jako léky? Jak to může vypadat v reálném světe si můžete přečíst v tomto článku. Přes 4 roky jsem působila na projektu na podporu zdraví a aktivity ve Walesu jako GP Exercise Referral Specialist (Specialista pohybu na předpis). Zde byl projekt podporován a částečně dotován státem. Ano, nedělám si...

  • JAK NAJÍT MOTIVACI CVIČIT

    E-book o tom, jaké procesy v nás probíhají, jak stárneme, nebo když nepoužíváme naše tělo, jak bychom měli a co to má za následky. Dále se zde dočtete, jak moc bychom měli cvičit a co vám to přinese, když budete aktivní. A na závěr zde najdete otázky pro vás, abyste našli svou vnitřní motivaci ke cvičení.

    paperbackstack_750x640

  • Seznam článků